Procrastinación en teletrabajo

¿Qué es procrastinar? De acuerdo con la RAE, “diferir”, “aplazar”. Aplicado al ámbito empresarial o laboral implica retrasar la resolución de un problema, la consecución de un proyecto.

He recopilado 6 estrategias, combinadas o de forma independiente, pueden ayudarte a reducir bastante tu nivel de procrastinación:

• Da un pequeño primer paso: Si temes a una tarea por el motivo que sea, plantéate trabajar solo 5 minutos y dejarlo. Cuando empiezas a trabajar el miedo se desvanece, te orientas para continuar y terminar el trabajo. Al dar el primer paso vences esa resistencia y empiezas a ver de otra manera cosas que antes te parecían imposibles. Deja de pensar y hazlo.
• Establece tus metas: Planteas pequeñas metas tomando en cuenta la importancia y urgencia de cada tarea. Debes incluir en esta lista tus tareas, tanto del trabajo como del hogar y la familia, ya que durante el teletrabajo todo convive y fluye en un mismo espacio.
• Fija tus horarios: tu disciplina y responsabilidad se pondrán a prueba, te recomendamos ser muy realista al respecto. No te impongas metas y horarios demasiado estrictos con el objetivo de elevar tu esfuerzo al máximo, lo mejor será plantear horarios más cómodos.
• Subdivide la tarea en etapas planificadas: Podemos reservar 10 minutos cada día o días concretos a la semana, para ir haciendo poco a poco aquellas cosas para las que nunca encontramos el tiempo.
• Gestiona tu energía: Es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si estás agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Para tener una mejor actitud, descansa lo suficiente, controla tu nutrición y haz ejercicio.
• Revisa regularmente tus objetivos: Si una tarea es complicada, incierta o aburrida, pero es importante para lograr un objetivo, deberías siempre tener presente esa meta y así ayudarte a no procrastinar.

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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