Programación Neurolingüística

La Programación Neurolingüística es una serie de estrategias que se centran en identificar y usar modelos de pensamiento que influyen sobre el comportamiento de una persona como una manera de mejorar la calidad y resolver problemas.

 

Tras exponer los objetivos de la Programación Neurolingüística, presento los 10 principios de la PNL:

 

1. El mapa interior es único

La manera de orientarse que tiene la persona tiene que ver con su mapa interior. En las etapas tempranas de la vida el mapa interior es simple. Sin embargo, a medida que crecemos el mapa se hace más complejo y se van abriendo nuevos caminos.

 

2. El mejor mapa es el que ofrece más de un camino

el mapa más completo también es más exacto y ofrecerá más oportunidades de llegar a un objetivo o resolver el problema. Esto tiene que ver con la flexibilidad y la posibilidad de reaccionar de diversas maneras ante un suceso vital.

 

3. Cada comportamiento tiene una intención positiva

Este punto hace referencia a que cada persona y cada comportamiento tiene de forma intrínseca una intención positiva. La PNL intenta redirigir la intención positiva hacia un patrón de conducta más adaptativo y adecuado para la persona.

 

4. La estructura de la experiencia

Cada experiencia está compuesta de una estructura determinada. Cada pensamiento, sentimiento, recuerdo o experiencia está formado por una serie de elementos. Esto quiere decir, si cada experiencia tiene una estructura, gracias a un cambio en su composición se puede cambiar su efecto.

 

5. Todos los problemas tienen solución

Pese a que puede parecer utópico, ya que, en ocasiones, no se pueden llevar a cabo determinadas soluciones. En otros momentos, habrá problemas que no tengan una solución clara.

 

6. Todo el mundo posee la fuerza que necesita

Toda persona posee la fuerza necesaria para conseguir lo que se proponga. El problema surge cuando la autoconfianza se ve afectada por las creencias limitantes de la persona.

 

7. El cuerpo y la mente forman parte del mismo sistema

Los sentimientos y las emociones afectan al cuerpo. Esto también se cumple a la inversa. Por ejemplo, una enfermedad que afecte al cuerpo va a tener repercusiones a nivel psicológico. Por tanto, para la PNL, los cambios de pensamiento que modifican los problemas corporales son importantes.

 

8. El significado de la comunicación depende del resultado

Es necesario establecer pautas de comunicación claras, que no den lugar a malos entendidos, ni opción a interpretaciones personales sesgadas por parte del receptor del mensaje.

 

9. No existen los fracasos sino las oportunidades

Cuando una persona está continuamente en movimiento tiene diferentes caminos para alcanzar la meta. Los fracasos deben ser vistos como oportunidades, es decir, como medidas que permiten superarse y avanzar en la dirección deseada.

 

10. Si algo no funciona hay que intentar otra cosa

Los practicantes de PNL se proponen ayudar a reconocer y modificar esos comportamientos que no son eficaces y que hacen tropezar, una y otra vez, con la misma piedra.

 

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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Todo tiene solución

Ante la situación mundial actual, hay muchas preguntas e incertidumbre, que deriva en miedo y ansiedad. De esta manera no podrás encontrar soluciones. Primero haz que tu mente sea tu aliada ya que siempre terminan apareciendo salidas a la situación.

Si se acumulan temas emocionales negativos, es como guardar basura dentro de nuestra mente. Por más que perfumemos, acumulando basura el olor igual será desagradable.

Cada noticia negativa que leemos, es como echar basura en tu jardín. Hay menos noticias positivas que negativas. Entonces si no haces nada, toda esa basura se va acumulando en tu mente y llegará un punto en el que te quedes bloqueado/a, sin ganas de salir de la cama, con miedo y ansiedad.

Lo que ocurre en el mundo no lo podemos controlar, pero lo que ocurre dentro de nuestra mente, sí.

Algunas posibles soluciones para controlar nuestra mente:

 

1)Menos noticias

Restringe al mínimo las noticias que vas a ver. Debes informarte para estar al día de la situación, pero no generando ansiedad. No lo hagas ni al despertar ni mucho menos al irte a la cama. Mantén tu mente limpia al ir a dormir. Toca trabajar y enfocarnos en encontrar soluciones a nuestra vida.

 

 2)Sintoniza con el presente

Cuando estamos preocupados lo que hacemos es estar permanentemente en el futuro con expectativas negativas.

Verás que una vez desconectes que te del mundo exterior, escuches música en un lugar tranquilo de tu casa, podrás respirar hondo y todo estará de otro modo, en el presente.

Disfruta de la música, aprecia los colores de las cosas, la luz, sus reflejos, sus sombras, sus brillos. Acaricia texturas, entre otros.

En el momento que creas un entorno agradable, tranquilo, en ese instante solo importa ese momento y se vuelve único.

Tu mente agradecerá que te conectes con el presente y dejes de estar en el futuro. Desde un estado de conciencia plena en el presente podrás construir tu futuro. El que deseas, no el que temes.

 

3) Piensa en modo consciente

Solo cuando tu mente esté en el presente, hayas logrado relativizar todo, haya cesado la tormenta, sientas que estás en control, ahí sí, es momento de pensar. Pero no cómo lo venías haciendo, sino de un modo mucho más firme.

Pensar en profundidad es todo lo opuesto al tipo de pensamiento que surge de la sobre saturación de noticias negativas, estamos en control. pensar de un modo consciente, nos concentramos en soluciones.

 

4)Haz un plan, organízate y toma acción

Algunas cosas saldrán como planeaste, otras no. Los errores o imprevistos forman parte de la vida.

Toma papel y lápiz y apunta todo. Al comienzo puede que sea un caos, pero mira el lado bueno del confinamiento. Ahora tienes más tiempo. Dedícate a organizar todo, estar en orden, establecer prioridades.

Tu actitud debe ser firme y determinada.

 

5)Creatividad

Una vez que tengas la mente a tu favor verás que la creatividad será tu mejor aliada.

La creatividad sirve para todo. Desde arreglar algún desperfecto que tenías en casa hasta para hacer el nuevo plan que transforme tu vida para siempre.

Éxito!

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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Hablando de la Chulinga

En el momento que decidí abrir este blog, estaba enfocada en el hecho de que las crisis siempre generan oportunidades. Queriendo descubrir dentro de mí la manera en que podía aprovecharlo, verificar que me gusta y que me hace feliz hacer, ya que pocas veces tenemos la oportunidad del tiempo y en ese momento lo tenía.

Definitivamente sabía que podía escribir en un blog, ya que me gusta escribir. Así que era el momento perfecto para seguir ese camino que en un momento me había planteado. Me emocionaba, pero sin muchas ideas en concreto. Un blog es una manera de entrar en el mundo digital, muy provechoso en estos momentos.

Buscando muy adentro de mí ser, llegó a mi mente Chulinga. Ese nombre para mí es un hermoso recuerdo de mi infancia junto a mi Abuela, así como lo reflejé en el primer artículo de este blog y definitivamente algo que siempre he querido exponer.

Hace algunos años junto a mi familia teníamos una parcela en Nirgua, estado Yaracuy, Venezuela. Al poco tiempo de comprarla, logramos construir una casa en ella y así poco a poco fue creciendo. Era una especie de casa de campo. Mi Mamá era feliz sembrando plantas en ella, Evencio quien es su pareja, disfrutaba del agradable ambiente y yo de esa especie de retiro de ciudad que ofrece.

Muchos proyectos y sueños siempre estuvieron en ese sitio.

Al principio no le teníamos nombre a la parcela. Recuerdo que muchos vecinos del lugar les habían colocado nombres curiosos a sus parcelas, como uno de ellos que es “Canchunchu florido”

Le colocamos a la parcela el nombre de “La Chulinga”. Era ideal, por lo que significa para mí y acordamos que definitivamente así se llamaría.

Mi abuela al enterarse se emocionó y mando a hacer el nombre de la parcela con su imagen en un acrílico, para de esa manera colgarlo en el jardín de la misma.

Al pasar los años, por múltiples razones de país, debimos venderla. De esta manera el nombre de “La Chulinga” ya no estaría vigente en ella, pero siempre en mi corazón y de esa forma revivió en este blog.

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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Emprendimientos en tiempos de coyuntura

En épocas de Coronavirus el emprendimiento no para de sorprender. Existen muchas personas que siguen adelante en la búsqueda de sus sueños, generando trabajo, respetando las indicaciones.

Debes tomar en cuenta que ahora la economía pasará por un periodo lento, esto no debe desmotivarte. Sino más bien hacer que abras tu visión a otros mercados y segmentos de negocios. Una alternativa es apuntar a mercados que se vinculen a campos en crecimiento con demandas vigentes y atractivas.

Las necesidades siguen y hay algunas industrias que aprovechan la oportunidad para brindar bienes y servicios a quienes decidan resguardarse en sus casas y evitar salir más de lo necesario.

Estas son algunas de las oportunidades que están aprovechando los emprendedores alrededor del mundo:

1) Sector de salud: Muchos emprendedores han comenzado a importar mascarillas, guantes látex, producir alcohol en gel, productos de protección contra el contagio con epidemia del virus

2)  Asesoría – Coach & Psicológica virtual: A familias, parejas, para poder canalizar el stress y la convivencia familiar.

3) Servicios de capacitación: En diversos temas en sistema de Educación Virtual con diferentes plataformas como Zoom, WhatsApp, Skype entre otros.

4) Comercio electrónico: Los negocios que cuenten con una tienda en línea tienen oportunidad de seguir vendiendo aún cuando tengan que cerrar sus locales. Desde hacer las compras del supermercado en línea, hasta pedir ropa o equipo de trabajo.

5) Entrega a domicilio: Particularmente útil para restaurantes y negocios que requieran entregas en poco tiempo como farmacias. Esto permite seguir operando a negocios que no tienen tantos productos en inventario o no puedan almacenarlo por mucho tiempo.

Una vez acabada esta crisis habrá nuevas oportunidades, las cuales no se deben dejar de aprovechar. Para esto debes tener en cuenta:

A) Nueva visión: Redefine tu plan de negocios en un nuevo enfoque.

B) Socializa: Reúnete con tus trabajadores, proveedores, clientes, otros emprendedores.

C) Economiza: Rediseña tu plan financiero según el nuevo panorama económico.

D) Apoya: en la medida que puedas dona o colabora a los más impactados por la crisis sanitaria y económica.

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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Procrastinación en teletrabajo

¿Qué es procrastinar? De acuerdo con la RAE, “diferir”, “aplazar”. Aplicado al ámbito empresarial o laboral implica retrasar la resolución de un problema, la consecución de un proyecto.

He recopilado 6 estrategias, combinadas o de forma independiente, pueden ayudarte a reducir bastante tu nivel de procrastinación:

• Da un pequeño primer paso: Si temes a una tarea por el motivo que sea, plantéate trabajar solo 5 minutos y dejarlo. Cuando empiezas a trabajar el miedo se desvanece, te orientas para continuar y terminar el trabajo. Al dar el primer paso vences esa resistencia y empiezas a ver de otra manera cosas que antes te parecían imposibles. Deja de pensar y hazlo.
• Establece tus metas: Planteas pequeñas metas tomando en cuenta la importancia y urgencia de cada tarea. Debes incluir en esta lista tus tareas, tanto del trabajo como del hogar y la familia, ya que durante el teletrabajo todo convive y fluye en un mismo espacio.
• Fija tus horarios: tu disciplina y responsabilidad se pondrán a prueba, te recomendamos ser muy realista al respecto. No te impongas metas y horarios demasiado estrictos con el objetivo de elevar tu esfuerzo al máximo, lo mejor será plantear horarios más cómodos.
• Subdivide la tarea en etapas planificadas: Podemos reservar 10 minutos cada día o días concretos a la semana, para ir haciendo poco a poco aquellas cosas para las que nunca encontramos el tiempo.
• Gestiona tu energía: Es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si estás agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Para tener una mejor actitud, descansa lo suficiente, controla tu nutrición y haz ejercicio.
• Revisa regularmente tus objetivos: Si una tarea es complicada, incierta o aburrida, pero es importante para lograr un objetivo, deberías siempre tener presente esa meta y así ayudarte a no procrastinar.

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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Productividad personal

Gestión del tiempo y Productividad personal, ¿son lo mismo?

No, la gestión del tiempo y la productividad personal no son lo mismo.

En muchas ocasiones se habla de productividad con trucos sobre cómo aprovechar mejor el tiempo, gestionar las interrupciones, fechas límites para terminar alguna actividad con suficiente antelación. Para muchos, ser productivo representa saber gestionar su tiempo, aprovecharlo al máximo, distribuirlo de la forma adecuada entre tareas o proyectos, optimizar el uso del tiempo. Sin embargo, eso es la gestión del tiempo.

Productividad personal no es gestión del tiempo. Lo malo de las técnicas de gestión del tiempo es que no entran en la calidad de lo que haces, es decir, te enseñan a aprovechar tu tiempo, pero no se centran en el valor añadido de lo que realizas.

La productividad personal hoy es mucho más que gestionar el tiempo, que ser eficaz, eficiente o efectivo. El mundo actual hace que perdamos el equilibrio físico, mental y emocional. Hace que robemos horas al sueño, que no tengamos tiempo para movernos y mantenernos sanos, que perdamos el norte de lo que es realmente importante.

Actualmente la productividad personal significa mantener el equilibrio que nuestro cuerpo y mente requieren, seguir pautas nuevas que nos permitan actuar y hacer lo que realmente es importante, sin abandonar lo que mantiene nuestra vida en marcha, aunque el contexto intente sumergirnos en la hiperactividad, la superficialidad en lo que hacemos, la prisa, el beneficio inmediato y la distracción.

El mundo actual requiere principios y reglas para actuar con sentido, para los que no nos han educado y para los que nuestro sentido común, inculcado por nuestra cultura, no nos hace más que hundirnos en el desequilibrio.

Las reglas ya han cambiado. Los términos productividad personal, eficacia, eficiencia, efectividad y gestión del tiempo han quedado obsoletos. Se quedan tremendamente cortos.

El tiempo no puede gestionarse, todos tenemos 24 horas al día y por muy bien que lo hagamos y por mucho que nos esforcemos, seguiremos teniendo 24 horas al día.

La gestión del tiempo no existe, es un mito. La productividad es un camino, no un destino.

La productividad personal es especialmente necesaria en esta época dónde la información nos desborda y las fronteras entre tiempo de trabajo y ocio son cada vez más difusas. Su principal objetivo no es otro que el tratar de tener un control sobre las cosas y no llegar a que sean las cosas las que nos dominen a nosotros.

Productividad personal se puede enunciar como el conjunto de hábitos y conocimientos que te permiten hacer aquello que aporta verdadero valor a tu vida de manera eficiente.

Lo que realmente necesitamos son nuevos principios de actuación, visión del trabajo y de la vida. Quizás necesitemos una corriente de pensamiento que se adapte a las nuevas reglas del mundo, dejando una huella positiva en el mundo y las personas.

La productividad personal se enfoca en gestionar tu atención. Eso implica muchas cosas como tener claro qué quieres y cómo lo quieres. Comprometerte con las cosas que realmente te interesan y saber escoger qué hacer en cada momento según cómo estás y según tus prioridades. Lo realmente significativo es la apreciación de lo que es importante. Así como dedicar tu tiempo y atención a lo que realmente merece la pena.

En definitiva, con el impacto de la neurociencia, se empezó a hacer el énfasis en cómo pensamos las personas y, por lo tanto, cómo nos hacemos cargo de nuestras tareas. Ahora, se hace hincapié en la persona que eres ante tus acciones, en el observador que mira lo que hace y lo que quiere hacer, en la responsabilidad personal de elegir. Esto es el aspecto diferencial que se aborda en el coaching.

Al margen de las circunstancias personales, lo que diferencia la productividad de las personas es en qué medida son conscientes de las elecciones que hacen y tienen claro el resultado qué quieren lograr, por lo que eligen cada acción que les lleva a conseguirlo.

Ha llegado el momento de aprender a dejar de gestionar el tiempo y pasar a gestionar tu vida.

En resumen, la productividad personal te traerá muchos beneficios optando por ser mejor persona y lograr hacer una contribución que te haga trascender, experimentar la sensación del logro, motivado y optimista. Esto aumentará tu autoestima al reconocer todo lo que eres capaz de hacer, así como dominar herramientas eficaces contra el estrés, finalmente te ayudará a estar bien contigo mismo.

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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Oportunidades en tiempo de crisis

Las personas que indagan, descubren y aprovechan las oportunidades manifiestan un comportamiento y unos procesos mentales concretos, que están relacionados con factores de inteligencia y emocionalidad, que les conducen a tomar decisiones en la dirección correcta. A través de esas decisiones intuyen o identifican las oportunidades, poniendo en marcha todos los recursos personales necesarios y de la forma adecuada para conseguir lo que se proponen.

En tiempos de crisis lo último que podemos hacer es quedarnos paralizados. Es decir, si queremos algo, a partir de nuestra voluntad debemos juntar todos los medios para lograrlo. Entre tantas circunstancias hay algo que es cierto, y es que detrás de cada obstáculo hay una oportunidad para crear algo magnífico.

Como seres humanos es natural que nos asusten los cambios. En tiempos de crisis parece que lo más fácil es salir corriendo. Pero de no ser por los riesgos y aventuras que se han atrevido a tomar los soñadores, el mundo no sería como lo conocemos ahorita, bien lo dijo Walt Disney “¡Si puedes soñarlo, puedes hacerlo!”.

Si miras hacia atrás en la historia, verás que grandes descubrimientos y avances se han producido a partir de las mayores crisis de la humanidad. Muchas personas han tenido la visión de ver la oportunidad en medio de la crisis, y a partir de ahí han construido imperios gigantescos.

Resalto estas palabras de Albert Einstein, de su libro “The world as I see it” (El mundo como yo lo veo). En él hay un fragmento que se ha vuelto muy popular:

 “No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia, como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla”.

Ante una crisis económica, las políticas públicas para la creación de empresas o incentivos financieros suelen mejorar, lo que representa un abanico de oportunidades. Por difícil que se vean las situaciones, debemos mantenernos optimistas, seguir trabajando duro y comprender que un entorno complicado, puede hacernos potenciar nuestras cualidades o descubrir nuestra creatividad y espíritu emprendedor.

En estos momentos en los que el multilateralismo se ve cuestionado es posible que el sentido de urgencia favorezca que se alcance de forma más rápida el consenso necesario para las economías. Debemos optimizar todos nuestros recursos, desarrollemos estrategias para ampliar al máximo nuestra capacidad y muy importante, a simplificarnos.

La historia moderna habla por sí misma y muestra que algunas de las multinacionales más connotadas del globo nacieron en circunstancias económicas difíciles, pero gracias a la visión emprendedora y a la persistencia de sus creadores no solo sobrevivieron, sino que después llegaron a ser líderes a nivel mundial. Consideremos que la mayor parte de las empresas son creadas para satisfacer una necesidad en el mercado, y es allí cuando surge la magia del emprendimiento, aún en la crisis.

Winston Churchill decía: “¡Nunca desperdicies una buena crisis!”

Saludos

Magíster Samirca Reyes

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